Calendário menstrual & autocuidado
CicloViva
by Mulher e Maternidade
Sua rotina pode ter espaço
para o seu ritmo.
Acompanhe seu ciclo, registre como você se sente e descubra seus próprios padrões. Um painel de ciclo e bioenergia para planejar com contexto, sem transformar seu corpo em uma regra.
Sem cadastro. Histórico na sessão, com opção de salvar neste navegador.
Observar. Entender. Acolher.
As datas dão uma referência.Seus registros contam a sua história.
Localize seu ciclo
Informe datas e duração média para uma estimativa inicial.
Escute o seu hoje
Registre energia, humor, fluxo e sintomas, sem obrigação.
Planeje com flexibilidade
Ajuste a rotina à experiência que você observou.
Painel de sincronização do ciclo e bioenergia
Comece pelo seu agora.
Fase estimada pelo calendário. Energia informada por você. Duas informações diferentes, lado a lado.
Autoconhecimento, sem cobrança
Seu corpo não precisa
caber em uma agenda rígida.
Preencha o ciclo para ver uma referência de fase, os próximos sete dias e ideias de rotina baseadas no que você relata sentir.
Sem registros de energia, a barra fica sem percentual. Aqui, nenhuma sensação é presumida a partir de uma data.
Seu panorama de hoje
O ciclo foi alterado. Mapeie novamente para atualizar as datas.
Hoje e os próximos 6 dias
Três apoios para sua rotina
Sugestões ajustadas ao humor e à energia que você informou, sem prescrever tarefas ou treinos por fase.
01 · Trabalho & Foco
02 · Movimento & Treino
03 · Nutrição de Apoio
Como as estimativas funcionam
Usamos o primeiro dia informado e a duração média. A ovulação de referência fica no dia “duração menos 14”; os cinco dias anteriores compõem a janela fértil estimada. Menstruação e fase folicular são separadas visualmente para facilitar a leitura, embora a menstruação faça parte da fase folicular na fisiologia. O dia de referência ovulatória é uma aproximação e a fase lútea ocupa os dias seguintes. Não contamos ciclos novos automaticamente. Irregularidade, contexto hormonal, incoerência entre durações, histórico muito variável ou data de menstruação já alcançada suspendem as projeções. Nenhuma fase é confirmada por exame.
O que acontece de verdade
Seu diário, um dia de cada vez.
Toque em uma data para registrar fluxo, sintomas, humor e energia. As marcações do mês representam registros reais, sem preencher lacunas com previsões.
● Rosa: início ou fluxo registrado · ● Verde: registro no diário
Histórico menstrual
Inícios de menstruação registrados
Adicione cada início real. Intervalos entre datas não comprovam a ocorrência de ovulação.
Tendências pessoais
A energia que você registrou
Até os 14 registros mais recentes de energia. Cada ponto corresponde a um relato; o gráfico não extrapola dias sem dados.
Dor que prejudica a rotina, sangramento intenso ou mudanças persistentes merecem avaliação. Se o sangramento vier com tontura, falta de ar ou mal-estar importante, procure atendimento.
Duas formas de experimentar
A mesma fase não significa a mesma experiência.
Perfis fictícios, sem depoimentos ou promessa de resultados. Os botões preenchem apenas o formulário e não substituem seu histórico.
Camila · trabalho & presença
Camila é executiva e hoje se sente focada, com energia alta. O calendário está perto da referência ovulatória. Ela decide reservar um bloco sem interrupções porque percebe disposição, não por uma obrigação hormonal.
Julia · movimento & recuperação
Julia pratica esporte e hoje está cansada, com energia baixa. A referência do calendário é lútea. Ela adapta o treino à sensação atual e à orientação de quem a acompanha; o app não manda reduzir a carga por causa da fase.
Manifesto do sincronismo
Conhecer seu ciclo.
Preservar sua liberdade.
Planejar com o ciclo menstrual começa por observar sua experiência, com espaço para diferenças, pausas e mudanças.
Conteúdo educativo do Mulher & Maternidade. Responsável pelo portal: Kelly Silva. O aplicativo não tem validação clínica individual.
O calendário menstrual é um mapa inicial
Uma data ajuda a organizar a próxima semana. Um histórico ajuda a fazer perguntas melhores sobre os últimos meses. Nenhum deles enxerga diretamente as concentrações de estrogênio ou progesterona, nem mede seu ritmo circadiano.
O CicloViva mostra a origem das informações: fases e datas são aproximações; fluxo, humor e energia são observações que você decidiu registrar. Essa distinção evita que uma previsão tome o lugar do que você está vivendo.
Seu foco não é decidido por uma fase
Não há base para transformar a ovulação em uma agenda obrigatória de apresentações, nem para tratar a menstruação como incapacidade para tarefas complexas. Uma meta-análise de desempenho cognitivo publicada em 2025 não encontrou diferenças robustas e sistemáticas entre fases.
Você pode observar padrões pessoais sem assumir que toda mulher compartilha o mesmo roteiro. A ferramenta sugere organização conforme seu relato de hoje e não avalia sua competência.
Movimento e alimentação com contexto
Uma revisão de desempenho físico encontrou efeitos médios pequenos e evidência heterogênea, favorecendo uma abordagem individual em vez de regras universais de treino por fase. Neste painel, cansaço e desconforto relatados têm mais espaço do que um suposto “treino ideal” calculado pelo calendário.
As sugestões alimentares são gerais: organizar refeições e manter hidratação conforme suas necessidades e orientações pessoais. Não há protocolo de suplementos, doses de magnésio ou dieta hormonal prescrita pelo aplicativo.
Seu próprio histórico vale mais que uma promessa
Registrar não precisa se tornar uma tarefa diária obrigatória. Alguns apontamentos consistentes podem ajudar a contar sua experiência na consulta. Um gráfico com lacunas continua honesto; ele não precisa ganhar curvas inventadas para parecer completo.
O painel de bioenergia é um espaço de organização e autocuidado, não um dispositivo que mede hormônios. Mudanças persistentes ou sintomas que atrapalham sua vida merecem uma conversa individual com um profissional de saúde.
Fontes e limites, à vista
Referências consultadas em 20/10/2026. As instituições e autoras não endossam este aplicativo.
Respostas para seguir com clareza
Seu ritmo também
pode ter dúvidas.
Entenda o que o calendário mostra, o que os registros significam e como seus dados são tratados.
Como sincronizar minha agenda com meu ciclo?
Use o calendário como contexto e seus próprios registros como referência. Observe energia, humor e sintomas ao longo do tempo e ajuste compromissos quando isso ajudar. A fase estimada não determina competência, criatividade, sociabilidade ou produtividade.
E se meu ciclo for irregular ou eu usar hormônios?
Marque a opção correspondente. O diário e o histórico continuam funcionando, mas as projeções de fase, ovulação e próxima menstruação ficam suspensas. O mesmo acontece quando a menstruação prevista já deveria ter começado. Alterações persistentes do padrão merecem avaliação profissional.
O percentual mede meus hormônios ou minha bioenergia?
Não. A barra reproduz somente a energia percebida que você escolheu informar, de 0 a 100. Ela não é um exame, uma medida fisiológica ou uma previsão baseada na fase do ciclo. Sem esse registro, o app não inventa um percentual.
O histórico e o diário ficam salvos?
Inicialmente, os dados ficam apenas na memória desta página. Você pode optar por guardá-los neste navegador; nesse caso, datas, sintomas e preferências do app são gravados em localStorage, sem criptografia adicional e sem envio pelo aplicativo. Evite essa opção em aparelhos compartilhados. Desativá-la remove a cópia persistente e mantém a sessão atual. A opção Apagar todos os dados remove também os registros da sessão.
Posso usar as estimativas para evitar gravidez?
Não. As datas são aproximações por calendário e não confirmam ovulação ou dias seguros. Não use o CicloViva como método contraceptivo. Suas sugestões de rotina, alimentação e movimento são educativas e não substituem orientação individual.